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sua mochila está vazia

      Tag: saúde

    • um limão, meio limão…

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      Quer começar o ano com um novo hábito supersaudável no seu dia a dia? E tá sem tempo pra fazer sucos mirabolantes? A gente tem a dica perfeita, ela leva limão, mas, calma, não é caipirinha não! 😉 Vem saber.

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      Segundo a Ayurveda, medicina indiana, se a gente tivesse que adotar um única atitude boa pra saúde na rotina, ela deveria ser: beber água morna com suco de meio limão ao despertar, ainda de estômago vazio .Parece estranho, mas faz um bem danado! Isso porque o limão é ácido, mas ao entrar em contato com o nosso organismo, ele alcaliniza, e o segredo pra evitar doenças é ter sempre o sangue alcalino.

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      Ainda não se convenceu? Então anota aí os 10 benefícios dessa prática: ajuda na digestão; é diurético e purificador; estimula o sistema imunológico; equilibra o pH; melhora a pele; reduz ansiedade; cura feridas; refresca o hálito; hidrata o sistema linfático e – tcharan – ajuda na perda de peso.

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      @lucylaucht

      Pronto, a partir de agora vamos adotar esse ritual? Uma xícara (de café) de água morna, mais meio limão, assim que acordar, e voilà, garantia de mais saúde instantaneamente! 🙂

      05.01.15
    • de gluti gluti

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      foto: @caemcasa

      Não é de hoje que você houve sua mãe falar pra tomar aquele suco de laranja com beterraba – de gluti-gluti – porque tem vitamina C, é bom pra sangue e blá blá blá. Cara feia à parte, ela tem razão. E não à toa suco verde is the new black. Porém, longe de ser o único cheio de benefícios incríveis. A gente descolou cinco receitas fáceis pra salvar o dia – da disposição pra academia à ressaquinha pós balada. Anota aí:  (mais…)

      15.12.14
    • mais vida

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      Sabe aquela história de que a beleza vem de dentro? A gente acredita. E acredita ainda que parte dessa beleza vem de uma boa alimentação. Nessa onda, descobrimos sucos 100% naturais e orgânicos que são entregues em casa, ou seja, sem desculpa pra ser saudável. Fica de olho nas dicas!

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      Em São Paulo, a Do Vivo é uma empresa de alimentação viva que traz produtos naturais e integrais com ingredientes orgânicos. Eles brincam que levam vida pra dentro das pessoas. E é bem por aí mesmo. Além de ter uma identidade visual fofa, eles têm planos pra cada tipo de benefício, do detox ao rejuvenescimento, e, claro, entregam tudo em casa.

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      Aqui no Rio, a Vivorgânico, que a gente encontra também nas feirinhas orgânicas da cidade, tem o propósito de levar saúde e luz às pessoas. Um encanto só. Além dos planos alimentares com sucos da terra, do sol, verde e muito mais, eles dão oficinas de gastronomia viva no Botanic Hostel, Jardim Botânico. A missão é investir na prática! 😉

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      Também no Rio, a Greenpeople tem em comum a idéia de que uma alimentação consciente traz benefícios tanto pra saúde individual quanto pra comunidade. Além de serem entregues em casa, os sucos são delí total. A gente experimentou e destaca o Santo Suco (o suco verde) e o Penélope (melancia, água de rosas e limão siciliano).

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      A Amí Sucos Prensados ainda tá começando mas organiza tudo pela fanpage e entrega sucos prensados sem conservantes ou químicas estranhas, vivos e frescos. Também são carioquíssimos e a gente só tem mesmo que concordar com eles: bom é viver bem! 

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      Pra conhecer mais sobre os planos de entrega das marcas em domicílio, é só dá um confere no site de cada uma delas na rede. Pode acreditar: o dia fica mais gostoso e a vida ainda mais leve! 😉

      28.08.14
    • coisa do bem

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      do bem, marca de sucos que a gente ama (eles são super naturais e não utilizam conservantes), acabou de lançar hoje uma novidade incrível: a do bem máquina, primeira pulseira inteligente desenvolvida por uma companhia brasileira que vai proporcionar uma experiência saudável e inédita aos clientes.

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      A peça, produzida de silicone e à prova d’água, mede o movimento do corpo e capta informações importantes sobre a saúde do usuário, como as calorias gastas, contagem de passos, distâncias percorridas e ainda a qualidade de sono. Já imaginou que mão na roda?

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      do bem máquina será compatível ao sistema IOS e já está disponível pra venda no site da marca. Ah! É neste mês que eles lançam o e-commerce também. Pra saber mais sobre a novidade e toda a boa cultura do bem, corre aqui.

      22.07.14
    • bronze em dia

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      Pegar praia e ficar com aquela cor que a gente adora nem sempre é possível. Então, quando o resultado alcançado é perfeito, existem alguns truquezinhos que você pode fazer e manter o bronze em dia. Vem com a gente que a dica é quente!

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      Abuse do hidratante e da água

      A renovação celular é um processo normal da nossa pele, mas ele acontece muito mais rápido quando a gente está desidratada. Resultado: células novas, que não estão bronzeadas, tomam o lugar das que foram à praia com você. Aí, é adeus cor do pecado. Por isso beba bastante água!

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      Tome apenas um banho por dia

      Essa no veraozão é difícil, mas esfregar a pele muitas vezes ao dia também pode levar ao desbotamento. Ah, e nada de bucha vegetal!

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      Alimento bronzeador

      Cenoura, laranja e manga também ajudam no prolongamento do bronzeado. Dá pra acreditar que isso não é mito? Agora é aproveitar o calor e mandar ver no suco “bronzeado-para-sempre” 😉

      Anotou? É só colocar em prática e desfilar a cor do verão por aí! 😉

      29.01.14
    • cronograma saudável

      bola_exercicioO verão já começou, mas não é porque você não iniciou o seu projeto antes do início da estação que vai largar tudo de mão, né? A nossa proposta, em vez de #projetoverão é #projetosaúde, e pra começar a se cuidar, não existe estação certa. Que tal hoje?

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      Dar o primeiro passo não é fácil, mas essas dicas que a gente traz deixam a iniciativa mais leve e ajudam a evitar aquele cansaço agudo que a gente sente depois de mexer muito o corpo. Papel e caneta na mão pra anotar porque tem para todos os tipos de aspirantes a esportistas!

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      Pra quem se exercita de manhã

      A palavra chave é dormir. E cedo! Se a noite foi difícil e a insônia se fez presente, bata ponto na academia mais tarde. Agora não é porque você se mexeu de manhã que vai ficar de bobeira à noite, né? Um alongamento é mais que necessário para o corpo não acostumar.

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      Pra quem se exercita à tarde

      De manhã, faça sempre um alongamento para despertar o corpo. Tome um café da manhã caprichado e não vá se exercitar de barriga vazia. É preciso fazer uma refeição leve ao menos 40 minutos antes. À noite, não se esqueça de fazer aquele alongamento esperto!

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      Pra quem se exercita à noite

      Não tem moleza, pode começar o dia se alongando que o corpo agradece. Assim como quem se exercita à tarde, é importante comer algo leve ao menos 40 minutos antes do exercício. Ah! E é bom ter um intervalo de 2 horas entre o fim da atividade e a hora de dormir.

      Pronto, agora é só separar o tênis e mergulhar de cabeça na vida saudável. O seu corpo agradece – e o seu skinny jeans favorito também!

      22.01.14
    • a tal da ginástica natural

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      O verão tá virando a esquina e a temporada biquíni-todo-dia também (mesmo que São Pedro ande nos contradizendo). Daí, tem gente que olha no espelho, aperta daqui, aperta de lá e resolve, aos 45” do segundo tempo, que tá na hora de calçar o tênis e fazer um exercício.

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      E tudo bem se você faz o tipo que não gosta de academia, porque a gente descobriu as aulas de ginástica natural ba-pho do professor Raphael Romano, que andam criando burburinho pela cidade. O Rapha explicou pra gente direitinho do que se trata aqui ó. Desce a seta 😉

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      Como foi criada a Ginástica Natural?

      Ela foi criada pelo meu pai, Álvaro Romano, no início dos anos 80. Ele sempre foi atleta de Jiu-Jitsu, Surfe, Yoga, triatlo… Ou seja, de atividades realizadas com o peso do próprio corpo. A GN começou a tomar forma pela prática dele. Lembro bem na nossa casa, ele estendia uma lona no campo de futebol e começava a se mexer de um lado pro outro, com movimentos de alongamento, força, resistência até o dia que começou a simular movimentos de animais: macaco, tigre, sapo… A mistura de todos esses exercícios criou a Ginástica Natural.

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      Então é um exercício funcional (exercícios que ajudam a melhorar a aptidão física e na prevenção de lesões musculares)?

      Nada mais funcional do que ginástica natural, porque ela trabalha com o peso do próprio corpo. Ou seja, dificilmente você vai ter sobrecarga. Além disso, na aula existe uma super variação de estímulos: aeróbico, anaeróbico, força, resistência, flexibilidade, equilíbrio…

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      Dá pra emagrecer ? Dá pra ganhar músculo? O que a GN faz pelo corpo?

      Dá pra emagrecer, ganhar massa muscular, tônus, aumentar a flexibilidade, equilíbrio, consciência corporal, mental… E os exercícios de respiração inspirados no Hata-Yoga ajudam muito pessoas com problemas respiratórios. Tudo isso numa mesma atividade física.

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      Quantas vezes na semana dá pra praticar? Onde?
      As aulas são sempre diferentes, não existe coreografia, portanto pode fazer todo dia. Dá pra praticar em qualquer lugar, em casa, na praia, na floresta… Eu recomendo ao ar livre – sempre!

      Quem pode fazer?

      Todo mundo, não tem contra-indicação.

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      E a gente te acha como, Rapha?

      Tô abrindo um estúdio no Jardim Botânico no início de dezembro, mas dá pra entrar em contato pelo nosso site ou pelo meu email:  rr@ginasticanatural.com.

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      Fotos: Luiza Chataignier

      Camiseta molhada e diversão garantida ou o seu dinheiro de volta. E pre-para que o verão tá chegando, gente! 😉

       

      08.11.13
    • cereal nosso de cada dia

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      A gente já tá careca de saber (ou ao menos deveria): café da manhã é a principal refeição do dia. E se você faz o tipo que só toma uma xícara de café e já sai apressada, vai querer trocar sua caneca por um bowl de cereal de-lí até o fim desse post.

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      É que depois de uma noite de sono e horas de jejum, o corpo precisa ser reposto com carboidratos, vitaminas e minerais. Coisa que café e  torrada não resolvem. Daí, entram os cereais de trigo, milho e aveia, que misturados aos ingredientes certos dão conta do recado – e, melhor, ajudam a gente a se conter naquela gula nossa de cada tarde.

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      Cada cereal tem uma função no nosso corpo: os de trigo, por exemplo, são mais ricos em fibra, que deixam o corpo funcionando como um reloginho e diminuem o colesterol. Já os de milho têm zinco pra vender, o que ajuda a aumentar a nossa imunidade. Cheios de cálcio, os cereais de aveia são perfeitos para o fortalecimento dos ossos – pra gente seguir firmes e fortes até ficarmos velhinhas.

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      E pras moças do projeto verão, aquela mãozinha amiga pra não perder o pique e garantir a barriga chapada: as que querem emagrecer, podem combinar um mix de aveia com gérmen e farelo de trigo, iogurte desnatado, uma fruta e jogar um pouco de canela em cima. O gérmen de trigo tem vitamina B e os farelos fibras, juntos com o iogurte, dão uma forcinha extra na digestão.

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      A fruta fornece uma vitamina, a aveia aumenta a sensação de saciedade e a canela é termogênica, o que acelera a queima de calorias. Opa! Quem quiser garantir a ida à academia, pode fazer um bowl de cereal de milho (sem açúcar, tá?) com iogurte desnatado antes da ginástica. Acrescente um copo de suco de melancia e pronto!

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      Parece simples, mas os flocos de milho e a melancia garantem energia para a hora do exercício. E o iogurte, além de contribuir na digestão, tem boas doses de cálcio e proteína. Assim, vale misturar tudo, hein? Cereais, iogurtes, frutas, linhaça… O que a sua imaginação mandar. A gente que é ficar no projeto verão pra vida toda ♥

      31.10.13
    • mania detox

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      Sabe aquela máxima: você é o que você come? Pois em tempos de tapiocas e sucos verdes espalhados pelas redes sociais afora, dá ainda mais vontade de botar o brigadeiro de castigo (eterno) e virarmos as “rainhas do orgânico“.

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      Nessa onda, a gente deu um pulinho lá no Ateliê das Ideias, no Humaitá, onde rolou uma aula incrí de culinária detox com a nutricionista Carol Morais.

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      Tudo pra aprender a fazer umas comidinhas deliciosas – e o melhor, supersaudáveis!

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      Sabe tu-do que é, a Carol liberou a receita do suco verde especial dela, pra gente começar o dia a todo pique. Anota aí, ó:

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      É só bater tudo no liquidificador e beber sem coar. Quem quiser, também pode incrementar com hortelã ou outras frutas, conforme gosto e sazonalidade. Simples, não?

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      Pra aprender mais receitas com a Carol, basta entrar no blog dela, o Fale com a Nutricionista, ou tentar agendar um espacinho no programa Detox Delivery Gourmet, onde ela passa cinco dias na casa de uma cliente, ensinando mil e uma dicas de como preparar um cardápio do bem (sonho nosso de cada dia).

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      Aliás, também vale ficar de olho na agenda do Ateliê, onde rolam outras aulas superbacanas: tem de culinária japonesa, sopas de inverno, saladinhas de verão, comida italiana…. Detalhe: pra todas as idades. Nesta semana tem culinária indiana pra adolescentes!

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      Fotos: Luiza Chataignier

      Quem também ficou com água na boca? 0/

      21.08.13
    • everybody goes kung fu fighting!

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      O Muay Thai colocou as artes marciais no holofote de quem quer ficar em forma, mas existe outra luta que também está no nosso radar para um corpo perfeito e a mente no lugar: o Kung Fu!

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      E adivinha quem é adepta da modalidade? Nada mais nada menos que a top Gisele Bündchen, que publicou uma foto com espada em punho, mostrando que o corpo está (como sempre!) mais que em dia.

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      Para os curiosos, existem várias modalidades de Kung Fu e todos eles têm um ponto em comum: movimentos dificílimos que exigem esforço e disciplina, como os da Yoga, e golpes que pedem força e concentração. Um exercício mais que completo!

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      Um dos maiores benefícios que a arte marcial traz para o corpo é o tônus muscular, principalmente nas pernas. É que elas seguram continuamente o peso do corpo durante os movimentos e, pode até doer durante, mas o seu shortinho jeans vai agradecer!

      Kung Fu Performance In Zhengzhou

      Se empolgou para começar a distribuir golpes por aí como os chineses? Prepara o fôlego e anota os locais onde você pode treinar:

      Wing Chun ao ar livre: Aulas no Parque da Catacumba com o Sifu Pedro Villela – informações pelo email liangshihlong@gmail.com ou por aqui.

      Associação de Kung Fu Shaolin Norte em Laranjeiras: para informações, clique aqui.

      05.08.13
    • os 7 mandamentos

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      Carol Buffara, a dona do tanquinho mais invejado do momento, acabou de virar colunista da revista Glamour (♥) e sua estréia foi com os 7 mandamentos da boa forma. Então se liga porque é hora de começar o projeto verão:

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      1-      Serás disciplinada sobre todas as outras coisas

      Não dá pra fazer dieta direitinho e depois botar tudo a perder no fim de semana, manter o controle sempre é fundamental!

      2-      Farás substituições inteligentes

      Trocar o brigadeiro por alfarroba (fruta parente do cacau com gostinho parecido), por exemplo, é uma boa pedida na hora de comer um docinho.

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      3-      Esperarás 15 minutos

      Nada de sair repetindo prato: vale esperar esse tempo enquanto o cérebro processa a sensação de saciedade.

      4-      Escolherás outro prazer

      Fazer atividades alegres também produz dopamina, substancia que dá a sensação de prazer – então que tal dançar em vez de comer um bombom?

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      5-      Comerás algo antes de dormir

      Comer algo leve tipo uma maça ou iogurte antes de deitar ajuda o metabolismo a se manter ativo e queimar gordura à noite!

      6-      Criarás metas possíveis

      Fixar objetivos e se ater a eles durante todo o caminho é a melhor forma de se chegar lá.

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      7-      Aplicarás esta técnica contra a gula

      Pra não agir no piloto automático diante de uma tentação, feche os olhos, respire 5 vezes, abra os olhos e olhe 180º ao redor.

      Todas seguindo em 3,2,1?

      08.07.13
    • cuidando do seu pet

      Fim de semana é oficial pro cuidado com os pets. Dar banho, tosar e dar aquele carinho especial que às vezes o corre-corre da semana não deixa…

      A dica é aproveitar e ficar de olho na saúde dele também. Se não estiver tudo 100%, que tal procurar métodos alternativos? Sim, eles podem ajudar e até mesmo curar seu bichinho!

      Acupuntura, banhos terapêuticos e fisioterapia são ideais pra tratar doenças ortopédicas e problemas de articulação, e os florais de bach podem ajudar com os problemas comportamentais.

      Aqui, alguns endereços pra quem quiser experimentar:

      Acupuntura Veterinária Flor de Lótus: Av. Comendador Bonfiglioli, 499, Butantã, São Paulo. Tel: (11)98882030

      Pet e Vida: Rua Humberto de Campos, 754, loja A, Leblon, Rio de Janeiro. Tel: (21)22740784

      Diagno Pet: AOS AE 6/8, bloco B, Loja 5, Brasília. Tel: (61) 32332121

      Vale pena tentar 😉

      11.09.10