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sua mochila está vazia

      Tag: meditação

    • respira fundo

      A vida é louca, a gente sabe. Louca e corrida, com picos de ansiedade no meio. Aliás, nem somos nós que estamos dizendo: a ansiedade realmente é o mal deste século, e precisamos mesmo fazer o que estiver ao nosso alcance pra levar uma rotina mais leve e calma. 
      Meditar ajuda muito. Comprovadamente. Mas aí vem aquela questão: poxa, mas com que tempo? Onde? Vai custar caro? Temos respostas para todas essas perguntas: com qualquer tempinho que sobrar, onde você estiver e sem gastar nem um centavo (ou gastando bem pouquinho).

      Entram os apps de meditação. Assim, não é milagre. Como tudo que só depende de você, é preciso que você se dedique, que faça disso uma rotina, mas é também inquestionável que com o app já é muito fácil do que sozinha. Então a gente selecionou alguns muito bons para quem está começando e pra quem já é iniciada também. Todos esses que a gente listou têm uma versão grátis e opções mais elaboradas que são pagas. Vale testar alguns e ver se de repente você não anima de investir no que mais funcionou para você. Bóra respirar melhor?


      Stop, Breathe and Think (IOS e Android, em inglês)
      O mais famoso, o mais queridinho, o mais premiado. Bom para quem nunca meditou na vida e bom também para quem já está mais avançada. É incrível porque a interface é linda e fácil de usar, e porque ele realmente entrega o que promete no nome: o app te lembra de parar, respirar e pensar no que importa, viver o momento, um dia de cada vez. Quem usa diz que ajuda muito com ansiedade, porque te faz lembrar que nenhum problema é tão grande assim. 

      Headspace (IOS e Android, em inglês)
      Outro queridinho de geral, o headspace ganha pontos porque é muito fácil de usar e tem opções de meditação pra fazer “on the go”, ou seja, durante outras atividades. No caminho para o trabalho, no banho e até no avião, pra quem tem medo de voar. A interface é linda e super intuitiva, e fica muito fácil de acompanhar o seu progresso. Quem usa gosta porque é simples e dá resultados palpáveis em pouco tempo. 

      Breathe (IOS, em inglês)
      O Breathe é, de todos, o app mais focado em respiração mesmo. É também o que mais “conversa” com você, e te manda recadinhos ao longo do dia para te lembrar de respirar. É muito bom mesmo para quem sofre de ansiedade. Quem usa gosta porque você pode programar esses lembretes para respirar, e aí dá para aumentar em momentos de ansiedade maior. 

      The Mindfulness App (IOS e Android em inglês, espanhol, francês e algumas outras línguas)
      O Mindfulness é um app super completo, dos mais completos que a gente testou. Tem para iniciantes, tem pra avançados, tem em várias línguas e todo mundo diz que é bem fácil de usar. Também tem uma feature bem boa para acompanhar o seu progresso. 

      Calm (IOS e Android, em inglês)
      Outro muito bem cotado segundo a nossa pesquisa aqui na redação e com as amigas que usam. Os melhores features só aparecem na versão paga, mas você pode testar de graça, então beleza. Quem usa gosta muito das opções de vozes e da interface bonita e fácil de usar, e também ouvimos que o app ajuda muito a focar nas atividades diárias. 

      Zen (IOS e Android, em português)
      Das opções em português, o Zen é de longe o mais bacana, até porque já era um app famoso e premiado antes de ganhar essa tradução. A versão free tem poucos features disponíveis, mas quem usa a versão paga ama. Também é o caso de dar aquela experimentada básica e ver se vale o investimento. A interface é linda, e o app é bem focado nessa vibe sem mesmo, com mantras e músicas pra ativar chakras específicos. 

      Agora é respirar, relaxar e…. conectar! 

      31.07.17
    • inspira, respira, não pira

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      A gente acredita – e muito! – na ideia de que qualquer mudança no mundo exterior é consequência de uma mudança no nosso mundo interior. Tudo é uma questão de voltar o olhar pra dentro e ganhar um pouco de autoconhecimento.

      1.2

      E não é de hoje que a meditação é uma baita ferramenta nesse processo. O legal é descobrir novos movimentos que ajudam a gente a sair do modo automático e se conscientizar sobre o nossos passos. Tipo o MindEduca, programa criado pela Consultoria Migliori, que vem implementando conhecimento neurocientífico, práticas de atenção plena, neurociência cognitiva-comportamental e estratégias de desenvolvimento humano nas escolas.

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      Trocando em miúdos: a idéia é estimular os alunos a desenvolverem equilíbrio, foco, aprenderem a lidar com emoções, perdas, aumentarem a concentração e aprimorarem o comportamento pessoal, com foco em valores de cultura e paz através da meditação e outras técnicas do programa.

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      E é muito legal ver que já tá rolando em algumas escolas da rede pública. Em Vitória, por exemplo, os alunos, estão praticando o método pelo menos uma vez na semana: “Meditar ajuda a gente a ficar mais concentrado e a fixar o conteúdo. Você passa a entender mais o professor.”, disse uma aluna.

      5.2

      E todos os professores tem que passar pela capacitação do programa, a intenção é que eles apliquem táticas de postura, respiração, relaxamento…  O MindEduca, aliás, também tem programas pra empresas e também nas áreas de esportes e sustentabilidade. Tudo pra transformar pessoas e instituições em agentes de transformação, colaborando no desenvolvimento de cada indivíduo, focando na felicidade, amor, altruísmo e ética.

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      Muito lindo, né? E se você ainda não se convenceu que meditar muda a vida, tira um tempinho e dá um olhada no vídeo da Jetsunma Tenzin Palmo, uma das primeiras ocidentais a se tornar monja do budismo tibetano, explicando a prática.

      https://www.youtube.com/watch?v=Fre6DWnc2Vc
      Namastê!

      07.10.15
    • renovando energias

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      Cada vez a gente se preocupa mais em manter nosso corpo e mente no lugar. Mas às vezes agimos de forma tão automática que nem paramos pra trabalhar nossa mente. Mindfullness (que significa “atenção plena) foi uma tendência que marcou o ano de 2014 e fala sobre a necessidade de um olhar individual mais delicado, pra chegar à consciência de nós próprios.

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      Afinal, quantas vezes paramos pra pensar de verdade na gente? Nossos espaços de conversa são muito limitados, e acabam nos levando na maioria das vezes  ao mundo virtual. Mas que tal uma experiência de transformação que nos fará lidar com essas questões que às vezes atrapalham nossos dias de forma mais zen?

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      O Lugar é um projeto que traz toda essa energia boa! Um espaço online e presencial de conversas, que conectam pessoas e aprofundam caminhos. Alguns princípios básicos fazem parte da iniciativa: acreditar que estamos no mesmo barco e que todas as situações são trabalháveis. Afinal, um pouco de realismo com muito otimismo parecem ser a fórmula perfeita pra encontrar a felicidade, concordam?

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      Pra entrar, é super fácil: é só se cadastrar na plataforma (eles possuem uma assinatura mensal) e desfrutar à vontade. São artigos de práticas pra relaxar, hangouts com os membros da plataforma e fóruns de discussão com assuntos pra somar ainda mais. Os encontros não são feito apenas online – e pelo contrário! – a prática presencial rende muita conversa boa e experiências relax.

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      Com 150 participantes ativos, pessoas de diferentes estados e até fora do país fazem parte do grupo. As atividades presenciais reúnem grupos de estudos e conversas que variam entre educação, viagens, meditação e relacionamentos. O principal objetivo deles é gerar uma rede de pessoas que sejam abertas e queiram encontrar métodos para viver melhor.

      http://youtu.be/hrfUxh_SfKQ

      Gostou? Então clica aqui! E se o nosso desejo pra 2015 é mudar o mundo a nossa volta, que tal começar já?

      10.12.14
    • amor pro mundo

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      A gente conversou com o casal Roberta e Rodrigo sobre o ‘Folga na Direção’, site que eles criaram e que reúne olhares de diversas pessoas no caminho do crescimento pessoal. Conversa vai, conversa vem, descobrimos que eles acabaram de voltar de uma viagem renovadora na Índia, com direito a retiro espiritual e pedido de casamento em Bali. É melhor separar o lencinho!

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      O Folga surgiu no final de 2012, depois de um período difícil na vida do Rodrigo (ele tinha acabado de perder o pai). Quando a Roberta entrou na jogada, o portal ganhou questões mais profundas e espirituais e também uma visão de business bacana pra profissionalizar tudo. Foi aí que eles definiram o site como um ‘veículo de evolução coletiva’. Dá play pra entender!

      Hoje, os dois contam com seis colunistas e também ‘leitores inspirados’ que mandam matérias bacanas de vez em quando: “Nossa busca é infinita. A gente acredita no trabalho com propósito, em projetos que ressoam em nossos corações e tenham a ver com a nossa verdade. O mais lindo de se ver é que cuidando da nossa energia os caminhos que aparecem são perfeitos”, conta Rodrigo.

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      Na busca pelo autoconhecimento, eles deram uma folga na direção do dia a dia por aqui e foram pro mundo. A imersão rolou por novos países: Austrália, Fiji, Indonésia, Singapura, Tailândia, Laos, Camboja, India e Myanmar. A gente não resistiu e ilustrou esse post com as fotos da viagem.

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      “Fizemos um curso de meditação em Bali e imersão em Vipassana na Tailândia com um monge. Em Myanmar, praticamos inglês com crianças de uma comunidade em Yagon que, até então, nunca tinham visto pessoas de outros países. Elas colocaram suas melhores roupas e nos mostraram toda a comunidade em situação de miséria com orgulho. Foi emocionante!”, conta Roberta.

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      Toda essa vivência, é claro, respingou no Folga. Na India, eles se tornaram amigos de um médico indiano (em um curso Ayurveda) que, hoje, é colunista do site. Outra curiosidade que a gente adorou saber é que, durante a viagem, eles visitaram o Ketut, o famoso guru do filme ‘Comer, rezar e amar’. Ó que fofo!

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      A Beta e o Rô estão organizando todo o material da viagem pra compartilhar em palestras e workshops de vivências no ano que vem. A idéia é que a trip e o Folga contribuam positivamente na vida de quem tá por perto, renovando a fé e trazendo novas possibilidades de convívio e trabalho. A gente se apaixonou tanto pela história dos dois que correu pra contar por aqui!

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      Falando em se apaixonar, a parte mais linda ficou pro final – feliz – da matéria. Em Bali, diante de um dos visus mais lindos do mundo, o Rodrigo pediu a Roberta em casamento e ainda mandou bem de registrar tudinho. Ah! A gente se derreteu com tanto amor no vídeo ó só, ♥:

      A vida surpreende, né? 🙂 Pra acompanhar tudinho a partir de agora, curte por aqui a página do Folga e aproveita pra dar uma lida nas matérias. Muita gente querida já passeou pelo site!

      Vida longa ao Folga e a esse casal lindo que transbordou nosso coração de amor!

      24.11.14
    • lua vai…

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      Neste domingo, o céu vai ficar ainda mais lindo com a presença da lua cheia. A fase mais plena da lua, ápice do ciclo lunar, rola de 2ª pra 3ª e influencia desde a feminilidade à realização dos projetos que tiveram início na lua nova. Então, fica de olho nas dicas que a gente preparou pra receber essa boa influência e se conectar com o universo de um jeito todo especial! 😉

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      A Maína Mello, astróloga e figurinha marcada aqui no adoro!, explicou sobre a influência lunar deste mês nas nossas vidas. Tem amor no ar! “Essa é a lua cheia do amor sublime em Peixes, signo que transcende toda dualidade, e o que poderia ser mais transcendente que o amor? Mas o amor não vem de fora, nasce no coração e atrai o que emanamos. A vibração é sentir-se grata por amar porque amar é em si a própria recompensa”, disse a Má.

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      A nossa relação com a lua é bem forte e mística. Por ela ter efeito nas marés e na água de todo o planeta, acredita-se também que ela influencia o nosso corpo (que é composto por água em mais ou menos 70%). Faz sentido, né? A lua cheia ajuda a gente a atingir um estado profundo de relaxamento, transcendendo a mente e nos conectando com o universo interior.

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      Partindo daí, o Arte de Viver começou a organizar mensalmente a Meditação da Lua Cheia em várias cidades do país. Os encontros acontecem simultaneamente e neste mês está marcado pra amanhã, a partir das 20h. Anima participar? Então vem ver aqui as cidades que estão por dentro do roteiro deles.

      A outra dica incrível é a Remada da Lua Cheia na Casa do Remo, Barra de Guaratiba. O eventinho de Stand Up Paddle vai rolar a partir do pôr do sol e as vagas são limitadas. Pra garantir a sua, vale fazer a reserva antecipada na página deles no Facebook. Astral puro!

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      Pra fechar com disposição, a boa é subir a Pedra Bonita, uma das mais altas do Rio, e assistir ao nascer da lua de lá. É de lá também que a galera pula de asa delta. A caminhada não é das mais difíceis, basta um pouquinho de fôlego! 😉

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      Agora é aproveitar o domingo pra abrir o coração, se reconectar e renovar a alma! ♥

      06.09.14
    • yoga & cor

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      Junto com Leve, nossa nova mini-coleção, chegaram também nossos primeiros tapetes de yoga! Tudo a ver com essa vibe zen e conectada que a gente tá vivendo e quer levar pra vida inteira… 🙂

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      Eles fazem parte da linha Quero e vêm em quatro estampas de diferente estilos, algumas clássicas da FARM, outras desta coleção, todas com cores calmas pra gente se concentrar na hora da prática de meditação e ásanas.

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      É importante lembrar que essas são peças delicadas, então a gente tem que cuidar direitinho. Uma dica é usar apenas em yoga de baixa transpiração. E muito cuidado ao limpar, pra não agredir a estampa, ok?

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      Outro item que vai deixar sua vida mais zen é o nosso incenso com cheirinho da FARM. Perfeito pra acender no começo ou no fim do dia e dar aquela reenergizada!

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      Curtiu muito e já quer praticar com um desses? Corre nas lojas e no site porque a edição é super limitada!

      06.08.14
    • novidadinhas de sexta

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      -Ainda no clima do mês das crianças, tem desconto especial na Fábula, olha aqui! Aproveita pra mimar afilhada, sobrinha e todas as pequenas ao seu redor.

      -Hoje é noite lua cheia, eclipse e meditação. Calma, a gente explica: a Fundação Arte de Viver armou meditações coletivas em dez cidades do Brasil. Pra aliviar a alma.

      -A partir de amanhã tem novidade na Galeria da @homegrownrj pra gente conferir. É a vez do tatuador Fabio Ribeiro mostrar suas artes na expo “Consequência”. Bora?

       

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      -Em SP, amanhã rola uma ótima oportunidade pra conhecer novos talentos no Epic Mini Market, no Cartel 011 a partir das 14h.

      -Pra ficar por dentro de todas as intervenções que Banksy anda aprontando por NY, é só acompanhar esse site aqui.

      -Olha que boa dica pra quem estiver por Londres até o dia 5 de janeiro: a pop-up da Harper’s Bazaar UK em Bicester Village, com produtos um dos nove outlets do Chic Outlet Shopping.

      Até semana que vem!

      18.10.13