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      Tag: cereal

    • cereal nosso de cada dia

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      A gente já tá careca de saber (ou ao menos deveria): café da manhã é a principal refeição do dia. E se você faz o tipo que só toma uma xícara de café e já sai apressada, vai querer trocar sua caneca por um bowl de cereal de-lí até o fim desse post.

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      É que depois de uma noite de sono e horas de jejum, o corpo precisa ser reposto com carboidratos, vitaminas e minerais. Coisa que café e  torrada não resolvem. Daí, entram os cereais de trigo, milho e aveia, que misturados aos ingredientes certos dão conta do recado – e, melhor, ajudam a gente a se conter naquela gula nossa de cada tarde.

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      Cada cereal tem uma função no nosso corpo: os de trigo, por exemplo, são mais ricos em fibra, que deixam o corpo funcionando como um reloginho e diminuem o colesterol. Já os de milho têm zinco pra vender, o que ajuda a aumentar a nossa imunidade. Cheios de cálcio, os cereais de aveia são perfeitos para o fortalecimento dos ossos – pra gente seguir firmes e fortes até ficarmos velhinhas.

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      E pras moças do projeto verão, aquela mãozinha amiga pra não perder o pique e garantir a barriga chapada: as que querem emagrecer, podem combinar um mix de aveia com gérmen e farelo de trigo, iogurte desnatado, uma fruta e jogar um pouco de canela em cima. O gérmen de trigo tem vitamina B e os farelos fibras, juntos com o iogurte, dão uma forcinha extra na digestão.

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      A fruta fornece uma vitamina, a aveia aumenta a sensação de saciedade e a canela é termogênica, o que acelera a queima de calorias. Opa! Quem quiser garantir a ida à academia, pode fazer um bowl de cereal de milho (sem açúcar, tá?) com iogurte desnatado antes da ginástica. Acrescente um copo de suco de melancia e pronto!

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      Parece simples, mas os flocos de milho e a melancia garantem energia para a hora do exercício. E o iogurte, além de contribuir na digestão, tem boas doses de cálcio e proteína. Assim, vale misturar tudo, hein? Cereais, iogurtes, frutas, linhaça… O que a sua imaginação mandar. A gente que é ficar no projeto verão pra vida toda ♥

      31.10.13