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sua mochila está vazia

    • os 7 mandamentos

      bola_carolbuffara

      Carol Buffara, a dona do tanquinho mais invejado do momento, acabou de virar colunista da revista Glamour (♥) e sua estréia foi com os 7 mandamentos da boa forma. Então se liga porque é hora de começar o projeto verão:

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      1-      Serás disciplinada sobre todas as outras coisas

      Não dá pra fazer dieta direitinho e depois botar tudo a perder no fim de semana, manter o controle sempre é fundamental!

      2-      Farás substituições inteligentes

      Trocar o brigadeiro por alfarroba (fruta parente do cacau com gostinho parecido), por exemplo, é uma boa pedida na hora de comer um docinho.

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      3-      Esperarás 15 minutos

      Nada de sair repetindo prato: vale esperar esse tempo enquanto o cérebro processa a sensação de saciedade.

      4-      Escolherás outro prazer

      Fazer atividades alegres também produz dopamina, substancia que dá a sensação de prazer – então que tal dançar em vez de comer um bombom?

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      5-      Comerás algo antes de dormir

      Comer algo leve tipo uma maça ou iogurte antes de deitar ajuda o metabolismo a se manter ativo e queimar gordura à noite!

      6-      Criarás metas possíveis

      Fixar objetivos e se ater a eles durante todo o caminho é a melhor forma de se chegar lá.

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      7-      Aplicarás esta técnica contra a gula

      Pra não agir no piloto automático diante de uma tentação, feche os olhos, respire 5 vezes, abra os olhos e olhe 180º ao redor.

      Todas seguindo em 3,2,1?

      08.07.13