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sua mochila está vazia

      categoria: bem-estar

    • Dia do amor (próprio)

      Hoje é dia dos namorados e o clima de romance tá no ar. Cinemas e restaurantes lotados, e, pra quem não namora, esse dia não precisa ser uma chatice!

      Tá tudo bem não ter um relacionamento amoroso, e tem outros mil programas que você pode fazer pra aproveitar desfrutar da sua prórpia companhia.

      Fica ligada nas dicas que a gente preparou pra você!


      1. Day Spa caseiro

      Não precisa ser nada super elaborado! Um banho quentinho com uma música gostosa de fundo e passar um hidratante no corpo já é uma bela demonstração de carinho com você mesma.


      2. Já pra cozinha!

      Abrace o conceito de “comfort food” – aquela que tem gostinho de lembrança boa e faça a receita. No seu tempo e apreciando cada etapa do preparo, claro.

      3. Comece a ler um livro

      Pode ser aquela biografia que você vem enrolando há tempos pra começar, uma fantasia ou até mesmo o romance água com açúcar que virou filme e você ainda não leu.

      4. Planejar uma viagem

      Não precisa ser uma eurotrip ou uma viagem, pode ser para aquela cidade ao lado da sua no fim de semana! Aproveita pra explorar ao seu redor ♥

      5. Maratona que a gente ama

      Que delícia é se apegar numa série mara, né? Aquela expectativa no que vai acontecer, boas risadas e surpresas… Quer uma dica? Shippados, com Tatá Werneck e Eduardo Sterblitch é divertidíssima!

      6. Uma lista especial

      Bora embarcar numa egotrip boa e listar aquilo que você ama em si mesma? Pode ser característica física, de personalidade, conquistas… Faz um listão pra se admirar!

      7. Aproveitar o último dia da promo correio do amor com 30% off

      Hoje é o último dia pra você garantir seus desejos com 30% de desconto nas lojas e no site! Tem vestido, blusinha, casaco e muito +. Vem aproveitar!

      12.06.19
    • Pra 2019, caminhos abertos

      Não dá pra negar que 2018 foi um ano difícil. Muitas relações se desfazendo, a intolerância ganhando cada vez mais espaço. Não é à toa que nesse fizninho de ano tem um monte de gente se sentindo extremamente cansada.

      Convidamos a nossa parceira Bebel Clark, que é Terapeuta Holística e Facilitadora do Feminino Essencial pra dar dicas de rituais indicados para o início do ano. É pra chegar em 2019 com good vibes pra encarar um novo ciclo cheio de novas possibilidades.

      Seja pra atrair o amor, a prosperidade ou mesmo pra uma renovação de energias neste novo ciclo… vem dar boas vindas pra 2019!

      Ritual para o amor

      Passar uma rosa branca por todo o corpo depois do último banho do ano e colocar no mar, fazendo pedidos a Yemanjá (orixá rainha do mar, regente dos lares e protetora das uniões e das famílias) para viver um grande amor. Quem não for passar perto do mar, pode pegar a flor e ofertar para a Terra, pedindo à Natureza suas bençãos. Se não tiver rosa branca, palma branca ou alfazema também servem.

      Rituais para prosperidade

      1. No dia de Ano Novo, oferecer na sua casa uma bandeja de frutas com uma taça de vinho branco ao centro e espalhar moedas e objetos dourados. Pedir aos seres da riqueza que lhe tragam muita fartura no ano. Deixar por sete dias, até o dia de Reis (6/1). As moedas e objetos dourados podem ser levados na carteira e o restante ofertar para a terra. Cuidado para não deixar nada estragar.

      2. Realizar a passagem do ano comendo uvas verdes, símbolo da fertilidade.

      3. No dia 1 de janeiro, soprar um punhado de canela da porta de casa para dentro, dizendo com fé: “Quando essa canela eu soprar, a prosperidade aqui irá entrar e ficar.” A canela é uma especiaria com poderes ligados à prosperidade, ao sucesso e ao amor.

      Banhos de ervas especiais

      Os banhos são excelentes formas de nos energizarmos para atrair o que desejamos para o novo ano. Seguem aqui receitas de um banho para a semana do Ano Novo, e outro para o dia da virada. As ervas mencionadas podem ser compradas em feiras livres ou em lojas de produtos naturais.

      Semana que antecede o Ano Novo – Limpeza profunda: Banho de abre caminho, vence demanda e guiné

      Dia do Reveillón – Energização: Banho de rosas brancas, alfazema, louro, manjericão, alecrim, colônia, macaçá e elevante

      Modo de preparo: Macerar as ervas e deixar em infusão na água quente de 5 a 10 minutos. Depois, coar as ervas, temperar a água e jogar no corpo do pescoço pra baixo.

      Importante: se você não tiver todas as ervas, faça com as disponíveis e também siga a sua intuição para preparar seus banhos da forma como sentir. Todas temos lembranças da nossa ancestralidade, onde muitas foram erveiras, rezadeiras e curandeiras. Escute sua memória e deixe-se guiar pelo que dizem seu coração e suas mãos.

      Bora receber 2019 de braços abertos e com as energias renovadas?

      Feliz ano todo!

      28.12.18
    • Visto.bio, nosso novo parceiro

       

      Cada vez mais preocupados com o meio ambiente e buscando soluções para diminuir o impacto ambiental, acreditamos que temos como missão apresentar novas alternativas pra que as farmetes façam sua parte nos cuidados com o planeta ♥.

      Estamos super felizes em dizer pro mundo que o Visto.Bio é o nosso mais novo parceiro. A proposta é incrível e super ousada: fazer com que suas roupas permaneçam limpas após vários usos. Trata-se de uma fórmula com a tecnologia da nanoproteção, que ajuda a criar uma barreira protetora e diminuir a necessidade da lavagem das suas roupas. Já pensou em quanta água a gente gasta cada vez que lava uma peça na mão? Se falarmos em uso de máquina de lavar, então… A estimativa é que role uma economia de 1.300 litros de água por mês!

      O produto pode ser aplicado em qualquer tipo de tecido, sintético ou não, e tem o mesmo efeito protetor. E a proteção não fica restrita às roupas. Acessórios de couro, veludo e até sapatos de plástico também resistem a mais tempo sem lavar com o uso do Visto.bio. Ao invés de cheiro de suor, suas roupas ficarão com aquele cheirinho da FARM que a gente ama!

      Mas como funciona? O spray deve ser borrifado na roupa antes do uso da mesma, e também depois, quando for voltar ao armário. Cada aplicação pode durar até sete dias de uso sem precisar lavar. Incrível, né?

      Não é só a FARM que tá mega empolgada em disponibilizar essa novidade para facilitar a vida das farmetes. O CEO da Visto.bio, Renan Serrano, não esconde a felicidade em ver o produto alcançando um público cada vez maior.

      “Sabia que 65% do impacto ambiental de uma roupa é causado no ato da lavagem pelo consumidor final? O impacto ocorre principalmente na lavagem, pois desgasta a roupa, consome energia elétrica e contamina no mínimo 100L de água por ciclo. A parceria entre a Visto.bio e a FARM, proporciona roupas com o cheiro da sua marca preferida e dá a liberdade para cada um otimizar a sua rotina como bem entender”, diz Renan.

      O planeta agradece.
      Sua roupa também.

       

      26.10.18
    • Conheça a Les Arômes Brasil

      Precisamos celebrar iniciativas que ajudam o planeta. Temos a sorte de ter conosco parceiros que se preocupam com o meio ambiente e buscam fazer a diferença em seus negócios. Uma delas é a Giorgia, sócia-fundadora da Les Arômes, uma marca de cosméticos naturais, livres de qualquer componente químico. Neste post, ela conta a história da marca e como vem trazendo o conceito de beleza consciente pro mercado. Depois de ler tudo, aproveita pra passar no site e garantir os produtos da sua preferência com 15% de desconto usando o código adorofarm.

      Tem alguns anos que decidi tornar minha rotina mais verde. Essa vontade veio como reflexo de uma inquietação em relação ao meu impacto no mundo. Naquele momento eu sabia apenas que queria um entorno mais positivo e responsável, mas ainda não imaginava quais seriam os meus passos e nem onde chegaria.  Acabou que tudo foi acontecendo de forma muito orgânica (e como ser diferente?) e hoje, quando olho para trás, tudo faz sentido. É aquela velha história né? Para começar basta jogar a intenção no sentido daquilo que se acredita.

      Mudei alguns hábitos e comecei a ficar mais atenta aos rótulos dos produtos e aqueles ingredientes com nomes estranhos.  Naturalmente começaram a surgir cada vez mais questionamentos e meu choque foi perceber o quão desinformados somos em relação ao que consumimos. E eu não era a única! Felizmente, hoje vejo uma enorme mudança.  A sustentabilidade e a saudabilidade (acredite, esta palavra existe e ela é super importante) são movimentos que ganharam força nos últimos anos e que vem pesando cada vez mais nos hábitos e decisões de compra – ufa!

      Foi um pulo para a transição para os cosméticos naturais.  O primeiro produto que eliminei radicalmente da minha prateleira foi o desodorante convencional – vale pesquisar sobre!  Descobri que os componentes não tão bacanas presentes nesses produtos eram facilmente substituíveis por ingredientes naturais e de fácil acesso (vou falar disso num próximo post). Foi se abrindo um novo universo de possibilidades e passei a buscar alternativas para shampoos, condicionadores e pasta de dente. É uma fase que lembro com muito carinho, foi quando fiz meus primeiros experimentos caseiros de desodorante – alguns funcionavam, outros nem tanto – minhas inúmeras tentativas de lavar o cabelo com sabão de coco, bicarbonato de sódio, só com água… Para desembaraçar era o santo vinagre, mas o cheiro não era o forte do processo! Tudo muito engraçado, mas nem sempre tão prático e eficiente.

      Então chegou a hora de partir para uma nova tentativa: fui atrás de produtos que dialogavam com a minha vontade de usar e apoiar marcas mais naturais.  Ficava ansiosa esperando o correio chegar – naqueles dias praticamente não tinham opções nas farmácias e supermercados. Quando me dei conta, pequenas mudanças estavam acontecendo e eu tava fazendo encomendas para minhas irmãs, mãe, namorado, amigos… Percebi que não só eu, mas eles também estavam mudando seus hábitos. Por mais que a gente não note, impactamos e somos impactados por aqueles que estão a nosso redor.

      A essa altura eu já tinha intenção de empreender no universo da sustentabilidade, que se concretizou a partir do encontro de propósitos. Esse é o começo da história da Les Arômes, que de um ideal virou uma marca que hoje faz parte da vida de muitas pessoas.

      A beleza consciente é o que nos move. Fomos atrás dos melhores ingredientes pra criar fórmulas maravilhosas que representassem o que a gente acredita. E deu certo! Hoje temos linhas de cosméticos naturais com opções 100% veganas que cuidam e valorizam as mais diversas belezas.

      Fico muito feliz em saber que estamos ajudando a criar um senso crítico nas pessoas com produtos que não são testados em animais, são feitos a partir de frutos nativos da Amazônia e não levam aqueles químicos que eu tanto fugia. E não é só o meio ambiente que sai ganhando nessa equação, já que a pele e os cabelos reconhecem o que é natural e reagem da melhor maneira possível, encontrando seu equilíbrio.

      É possível mudar o nosso entorno começando com pequenos passos. Afinal, são nossas escolhas diárias que vão definir em que mundo iremos viver nos próximos (beeem próximos) tempos. Eu acredito em um futuro com mais respeito ao meio ambiente e ao ser humano, sem deixar a beleza e a saúde de lado. E você?

       

      24.10.18
    • por onde flor

      Amanhã é o dia da primavera e a gente já entrou no clima aqui no escritório. Rolou um super #sextou florido em parceria com a galera da Petalis Flores. Todo mundo saiu daqui com flores na mão e sorriso no rosto.

      A Petalis Flores & Folhagens nasceu do desejo de mudança da jornalista Paula Pizzi que abraçou o empreendedorismo e descobriu a importância da natureza na sua vida. Ela acredita que a floricultura oferece um mundo de possibilidades de criação e foi em uma conversa com amigas que ela percebeu o quanto as flores já eram uma paixão antiga e poderiam ser mais que hobby: “Eu era feliz como jornalista, mas sentia que faltava um certo propósito. Sentia vontade compartilhar alguma alegria com as pessoas, algo que me fizesse realmente bem”, conta.

      Daí, a Paula investiu em cursos pra aperfeiçoar a prática e criou a Petalis, que hoje conta com um clube de assinatura mensal – pra quem ama flores assim como nós, arranjos avulsos, cactos e suculentas em cachepôs exclusivos, buquês de noivas, e decoração de eventos. “Gosto de dizer que a Petalis é mais que uma floricultura. Somos uma ponte pra uma vida mais leve, colorida – acredito que ter um  pouquinho de natureza dentro de casa faz uma diferença imensa no astral”.

      E faz mesmo, né? Se você quer saber mais do trabalho da Paula, corre pra falar com ela aqui na página da Petalis. A gente tá amando!

      21.09.18
    • Retiro Espelho de vênus

      Deusa da beleza e do amor na mitologia, Vênus na astrologia é o planeta que revela nossos gostos, valores, o que nos atrai e como atraímos. Então além de nos inspirar a moda, o design e a arte, com os recursos que dispõe nossa Vênus nós seduzimos, sensualizamos, transamos e sentimos prazer. Vênus é, portanto, essencial pra nossa autoestima e superimportante na nossa dinâmica de relacionamento.

      Nesse equinócio da primavera, no fim de semana de 21, 22 e 23 de setembro, vou oferecer meu primeiro retiro, dentro de um projeto chamado Oficina Astral Magia, cuja proposta é um mix de aulas de astrologia + trabalho de corpo + atividades criativas. Assim, vocês poderão não apenas adquirir mais conhecimento, como incorporar o princípio astrológico em questão.

      O tema desse retiro da primavera é Espelho de Vênus, já que a estação das flores é a mais venusiana. Vou reunir um grupo só de mulheres na pousada Vila do Açu, no topo da serra dos Órgãos, na região de Petrópolis (RJ), um paraíso natural entre montanhas, com um rio e uma piscina natural, pra aproveitar os quatro elementos da natureza (terra, água, ar e fogo) e fazer uma bruxaria! O alinhamento cósmico do equinócio, momento em que o dia e a noite têm a mesma duração, é quando o Sol ingressa em Libra, signo regido por vênus, que estará em Escorpião, o signo da transformação. E a lua estará quase cheia!

      Convido vocês a virem comigo nessa experiência única de se olhar no espelho pra reconhecerem sua própria beleza! Enquanto usufruem de uns dias de descanso, aprendem mais sobre nossa musa inspiradora, dançam, tomam banho de sol, mergulham no rio, criam coisas bonitas e libertam o seu erotismo. Os recursos que vou ensinar vocês levarão pra vida. Tudo pra viver com mais amor e criatividade!

      Mais informações e inscrições: mainamello.agenda@gmail.com

       

       

       

       

      15.09.18
    • Prevenção é amor!

      Hoje, 4 de agosto é celebrado um dia super importante e mais do que necessário: o Dia Nacional da Campanha Educativa de Combate ao Câncer. A data tem objetivo de alertar todo nós sobre os riscos da doença e a importância de descobri-la ainda em fase inicial. Por isso, convidamos o Instituto Quimioterapia & Beleza – uma iniciativa que a gente tem uma alegria imensa de apoiar, pra dar as dicas mais importantes no momento da prevenção.

      Desde 2016, através da nossa coleção especial Outubro Amor, a FARM tá juntinho com a Flávia Flores e o trabalho pra lá de lindo do Instituto que apoia com muito amor e cuidado o tratamento e a cura do câncer, trazendo mais leveza pra tantas mulheres que enfrentam esse desafio. E claro, nesse dia tão significativo, não poderíamos deixar de trazer esse conteúdo, então vem ler com a atenção as dicas que ela preparou pra gente 🙂

      1. Conheça o seu corpo – o diagnóstico precoce pode sim salvar a sua vida, fica ligada nos sinais!
      Não esqueça de fazer os exames de mamografia regularmente a partir dos 40 anos! O câncer de mama tem 90% de chances de cura se diagnosticado precocemente, sabia?

      2. Vá ao médico periodicamente. Só ele poderá fazer o diagnóstico.
      As mulheres devem realizar exame preventivo ginecológico (papanicolau) a partir dos 21 anos a cada 2 a 3 anos (se tudo estiver normal) e mamografia uma vez por ano a partir dos 40 anos. A partir dos 50 anos, homens e mulheres devem fazer exames de rastreamento para o câncer de intestino. E os homens entre 50 e 70 anos devem conversar com seus médicos sobre os riscos e benefícios do rastreamento do câncer de próstata.

      Olha esse dado: 90% das mulheres com câncer de mama não têm histórico familiar, então quem tem o histórico deve redobrar os cuidados!

      3. Controle de peso e alimentação saudável diminui significante o risco de câncer feminino – se movimenta!
      Faça exercícios por pelo menos 30 minutos todos os dias. Troque o elevador pelas escadas, leve o cachorro para passear, cuide do jardim, varra a casa, caminhe, dance! Vale tudo, escolhe sua atividade favorita e se joga 🙂

      Evite o consumo excessivo de carne vermelha, sal e açúcar, faça pequenas refeições ao longo do dia e mastigue bem e lentamente. Outra dica importante é ter uma alimentação rica em hortaliças, frutas, cereais e grãos integrais.

      4. Xô cigarro!
      O cigarro libera no ambiente mais de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas, inaladas por fumantes e não fumantes.

      5. Sol é amor mas é preciso cuidado
      Evite a exposição ao sol principalmente no horário das 10h às 16 horas. Use chapéu e protetor solar, inclusive nos lábios. Proteger nunca é demais 🙂

      6. Diga xis com saúde!
      Cuidar do seu sorriso é cuidar da mente, do corpo e da saúde. Realize diariamente a higiene bucal – capricha na escovação dos dentes, língua e gengivas, e não deixa de consultar o dentista regularmente. Olha o sorrisão saudável!

      7. Amamentar é amar <3
      O aleitamento materno é a primeira alimentação saudável. A amamentação exclusiva até os seis meses de vida protege as mães contra o câncer de mama e as crianças contra a obesidade infantil.

      8. Mais suco natural, menos álcool
      A ingestão excessiva de bebidas alcoólicas está ligada a um risco maior de câncer de mama, prejudica a memória e aumenta a incidência de doenças hepáticas. Então, que tal pedir o seu suco favorito na hora do happy hour?

      Depois de anotar todas as dicas – e praticar!, a boa é compartilhar. A influência das amigas conta muito na prevenção, principalmente do câncer feminino!

      Curtiu? Vem com a gente acompanhar o trabalho do Instituto Quimioterapia & Beleza. É cuidado, amor e atenção <3

      04.08.18
    • Você sabe o que é plantar a lua?

      Natureza Feminina é sobre (re)conexão com o que há de natural, essencial e intuitivo de dentro da gente e também da própria natureza criadora ao nosso redor. A Gio Simões, do Sotaques FARM, compartilha com a gente sobre um tema muito especial – plantar e lua. Se você já sabe o que é, vem se inspirar ainda mais e se você não sabe, que tal abraçar essa ideia?

      Gio, conta pra gente, o que é plantar a lua?

      Há pouco menos de um ano eu comecei a plantar minha lua. Finalmente adaptada ao coletor menstrual, demorou um pouco até que eu conseguisse retirar o copinho sem derramar o conteúdo no chuveiro. Quando consegui pela primeira vez, uma fascinação incomum tomou conta de mim. A cor, a textura e o cheiro… pensei: não me lembravam em nada aquilo que me acostumei a ver nos absorventes descartáveis! Essa sensação de novidade foi, no entanto, se transformando em melancolia à medida que, limpando meu coletor, percebi meu sangue escorrendo pelo ralo. Imediatamente senti como se tivesse jogando fora algo sagrado. E esse sentimento me soou como um chamado da mãe terra.

      No dia seguinte resolvi fazer diferente: eu coletei o sangue do copinho e o coloquei num pequeno pote de vidro com um pouco de água. Fiz isso até o final do ciclo. Levada pela intuição de que aquele sangue deveria ser devolvido à terra, despejei o pote na raiz de uma árvore que fica em frente ao meu quarto. Aquele ritual mexeu comigo de uma forma mágica e profunda, me fazendo sentir, mais do que nunca, conectada com a natureza, com a fonte criadora, e sobretudo, comigo mesma. A sensação que tive, de pronto, era como se já fizesse isso há anos.

      Conversando com algumas amigas e pesquisando estas questões, descobri, no entanto, que essa sensação não era gratuita: soube que estava resgatando um saber ancestral, que milhares de mulheres têm feito o mesmo, e que inclusive existe uma antiga profecia afirmando que no dia em que todas as mulheres devolverem seu sangue sagrado para a terra, as guerras chegarão ao fim. Seguindo minhas pesquisas sobre o tema, descobri também que o sangue é um excelente biofertilizante para a terra, e as plantinhas ficam muito felizes e respondem muito bem a este gesto de amor.

      Plantar a lua é um ato revolucionário de amor-próprio e cura e ressignificou completamente a minha relação com meu sangue menstrual e meu corpo. Foi como recuperar o meu poder e minha força intuitiva e me deu um senso de auto responsabilidade muito grande. Também a partir deste processo pude testemunhar a sincronização da minha menstruação: há 4 anos deixei de tomar anticoncepcional e meu ciclo andava completamente desregulado. Há 8 meses que menstruo durante a lua cheia. Isso fez com que tomasse consciência do quanto o tempo para nós mulheres é cíclico e como passamos por um processo de vida-morte-vida a cada ciclo, assim como a Lua.

      Todas essas experiências também mudaram a minha forma de lidar com os fenômenos que tomam o corpo durante os ciclos menstruais. Passei a entender e respeitar as dores do ciclo, a ouvir meu corpo, e a deixar de renegar e de me assustar com minha TPM. Hoje, ela é mais do que bem-vinda: é quando eu entro em contato com o meu mundo subterrâneo, e consequentemente com todas as minhas sombras. Passei a enxergar este processo como uma grande oportunidade de crescimento. Eu silencio, me recolho e me acolho. E quando meu sangue finalmente desce, me sinto grata por mais um ciclo e pela chance de transmutar tudo aquilo que veio à tona durante a TPM. Esse é o melhor momento para fazer uma pausa e avaliar o que eu quero no novo ciclo, e também de olhar para trás e me perguntar o que eu não quero mais que me acompanhe. Desta forma a gente vai aprendendo a lidar com as situações de forma mais consciente.

      Bem, e como plantar sua Lua?

      O Ritual é bem simples, só não dá para fazer se você ainda utiliza absorventes descartáveis de plástico. Inclusive, esta é uma das várias razões que fazem do ritual um ato revolucionário, meninas. Não só jogamos nossa energia vital no lixo que se dissipa e enfraquece, como precisamos pensar que cerca de 3 milhões de absorventes são descartados diariamente. A gente já produz tanto lixo, por que não aproveitar e deixar de produzir esta parcela? A Mãe Terra agradece e seu corpo também, até porque estes absorventes descartáveis contêm inúmeros componentes químicos que fazem muito mal à saúde da mulher.

      Mas vamos lá, voltando ao ritual…

      Para as que usam coletor menstrual – como eu, apesar de que acabo de comprar os absorventes de pano e devo migrar a partir do próximo ciclo – basta transferir o sangue do coletor para um recipiente de vidro, metal ou cerâmica (que você vai utilizar especialmente para isso) e diluir com água, que acaba entrando como elemento protetor.
      Se você utiliza os absorventes de pano ou toalhinhas, basta deixa-lo de molho na água sem adicionar nenhum produto químico e depois despejar sobre a terra. Só depois disso que você poderá lavar normalmente seu absorvente com um sabão neutro.

      Caso deseje guardar o sangue por alguns dias para coletar o ciclo inteiro, você pode pingar algumas gotinhas de óleo essencial de Tea Tree para ajudar a conservar.

      Algumas coisas são importantes ter em mente, sua intenção é o que irá determinar a potência deste momento. Traga sentimentos como amor e gratidão para seu ritual. Se você intencionar cura, terá cura de uma forma que a medicina não é capaz de explicar. Outra coisa importante: escolha um lugar especial e plantas que também sejam especiais para você, que tenham significado para o seu feminino, como Artemísia, Camomila, Mirra, Lavanda, ou simplesmente alguma outra com a qual você se conecte. Eu planto a minha lua nesta Acácia que fica em frente ao meu quarto, e só depois de algum tempo descobri que era uma árvore sagrada e símbolo do sangue menstrual. Quando me dei conta que eu estava ritualizando com uma árvore de energia feminina poderosíssima –  plantada, podada e cuidada pelo meu pai e que incrivelmente tomou a forma de um útero -, tudo isso tornou este ritual ainda mais significativo para mim. Entendi também que não só estou fortalecendo minha essência como mulher e resgatando minha ancestralidade, como também curando todas as minhas relações com outras mulheres e com o masculino.

      Outro ponto importante:

      TODA mulher é sagrada, cíclica e poderosa, agora e sempre, independente de ainda menstruar ou não, seja qual for o motivo – mesmo que tenha precisado retirar o útero, ovário, trompa, ou nascido sem. Saibam que em seu corpo energético existem todos esses órgãos, com suas memórias, informações e principalmente poder. Tudo isso pode ser acessado através de uma conexão com o seu chakra sexual, e ao invés de plantar sua lua com o sangue da menstruação, você pode fazê-lo com algo que simboliza o sangue – pode ser vinho, um suco escuro, ou fazendo uma oferenda à Mãe Terra: faça isso à cada Lua Nova.

      No dia 5 de agosto será o Dia Mundial do Plante a sua Lua, um chamado visionado por Morena Cardoso, criadora da DanzaMedicina, que tem como objetivo disseminar este saber ancestral e reforçar a idéia de que nosso sangue menstrual, assim como nosso Ser Mulher, não deve e não pode ser motivo de vergonha, ou repulsa, mas sim de orgulho, gratidão e poder de magia! Vamos todas?

      03.08.18
    • Conexão lunar com a Bebel Clark

      A gente acabou de lançar a lookbook novo, Fases da Lua, que celebra a energia dos ciclos lunares – nova, crescente, cheia e minguante, e a relação desses períodos com a nossa alma, nosso corpo e a nossa natureza feminina. E pra dar ainda mais vida a essa história, convidamos a Bebel Clark, nossa super parceira da coleção – e de sempre, pra nos inspirar a nos conectar ainda mais com céu e a lua de cada dia. 

      A Bebel, que é terapeuta, comunicadora e estudiosa do Feminino Essencial conta pra gente sobre o poder e as influências da Lua na vida dela e na vida de todas nós, mulheres. Deixa a intuição fluir e sente essa energia boa!

      Desde pequena eu tenho uma ligação profunda com a Lua. Me lembro dos momentos em que olhava para o céu à noite, vidrada na beleza da lua e das estrelas. A vida me fez canceriana, e por isso, ainda por cima sou regida pela Ela. Cíclica, emotiva, intensa, romântica, amorosa, cuidadora, chorona… enfim.

      A Lua é importante desde que o mundo é mundo. Os antigos calendários eram lunares (o mês durava de uma lua nova até a outra), cada quarto durava uma semana e havia treze lunações (ciclos da lua) em um ano. Ela costuma influenciar o plantio, a colheita, as estações, o tempo, a caça, a pesca, as plantas, árvores, animais e divindades.

      A Lua também representa o princípio feminino, a fonte da vida, a intuição, o inconsciente, as energias psíquicas, e rege não somente as marés, mas todas as nossas águas, inclusive as internas, como as emoções e a menstruação.

      Através de suas fases, ela reflete as mesmas flutuações que acontecem no nosso corpo e na nossa mente.
      Nós mulheres precisamos nos conectar com nossa natureza lunar, e (re)lembrar que ela é parte essencial dos processos naturalmente cíclicos que nos acontecem. O corpo feminino é lunar, a Lua rege seios, ovários, útero, menstruação e gestação.

      A cada semana, uma fase distinta da Lua nos traz a possibilidade de termos consciência sobre nós mesmas e o que sentimos. Saber como elas nos afetam e como podemos fazer bom uso destas energias lunares é um passo importante:

      LUA NOVA
      momento de plantar sementes, intenções, refletir sobre o que queremos neste novo ciclo mensal. Escuridão da Lua reflete o convite a olharmos para dentro.

      LUA CRESCENTE
      período de expansão, vitalidade, crescimento, realização dos sonhos, criatividade, energia.

      LUA CHEIA
      tempo de celebração, sociabilidade, cuidado, alegria, extroversão, beleza, autoconfiança, amorosidade.

      LUA MINGUANTE
      hora de se recolher, silenciar, meditar, descansar, separar o joio do trigo, refletir sobre o que foi bom e o que não foi no mês que passou.

      É vital para todas nós equilibrar Sol e Lua dentro de nós, princípios de razão e emoção, pensamento e intuição, aprendendo a nos cuidar mais e melhor, nos honrar e respeitar nossos tempos, ritmos e flutuações na medida do possível dentro de nossas rotinas.

      Um dos recursos valiosos para se conhecer melhor é a astrologia. No seu mapa natal, você pode verificar onde fica a sua Lua de nascimento, que representa as suas emoções e a forma como você lida com sua parte emocional.

      Você também pode dançar, escrever, pintar, meditar, bordar, ler, participar de círculos e retiros para mulheres, praticar yoga, fazer um diário sobre seu ciclo menstrual, cuidar de animais, crianças e plantas, ter uma horta em casa, buscar hobbies que te dêem prazer e relaxamento, anotar seus sonhos, partilhar com outras mulheres sobre suas vidas e fazer terapias para sua própria integração (incluindo tratamentos naturais e holísticos como florais, aromaterapia, homeopatia, reiki, acupuntura, pranaterapia, cristais, fitoterapia).

      Se conhecer é uma jornada eterna. Unidas vamos mais longe, abençoadas pelo poder da Lua!

      Bebel Clark 

      Entender e explorar a conexão Lua e suas fases é uma das tantas formas através da qual a gente pode caminhar aos poucos em direção ao nosso autoconhecimento e a uma relação mais verdadeira e essencial com o mundo a nossa volta. 

      Aproveita e vem acompanhar o trabalho potente da Bebel:
      instagram: @bebelclark
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      e-mail: bebelclarkessencial@gmail.com

      02.08.18
    • Nossa feira orgânica

      Imagina um dia de sol e aquela vontade boa de fazer um almoço com alimentos fresquinhos e orgânicos pra família. A gente pensa logo em ir a uma feira que esteja rolando pelo bairro ou pela cidade, né? A gente ama tanto que pensamos em trazer aqui pra dentro, no nosso jardim, uma feira orgânica pra chamar de nossa! 

      Quem é do Rio ou vem visitar a cidade, já deve ter descoberto uma das feiras xodós que fazem parte do Circuito Carioca de Feiras Orgânicas, são 21 espalhadas por vários bairros. E agora, vai rolar uma especialmente pro nosso time do escritório, na próxima semana! A galera vai poder levar pra casa frutas, verduras, legumes e produtinhos sem agrotóxicos e com muito amor!

      A gente bateu um papo com o Marcos Melo, gestor do Circuito Carioca de Feiras Orgânicas e diretor da Essência Vital que é responsável por 8 feiras do circuito, pra contar porque é tão bom e saudável fazer parte desse movimento!

      Marcos, conta pra gente, como surgiu a ideia das feiras orgânicas no Rio?

      O movimento pela criação de feiras orgânicas no Rio vem das décadas de 70 e 80 com o esforço de grupos ecologistas que iniciaram a produção orgânica na região serrana. Através de organizações de agricultores, agrônomos e moradores do campo e da cidade surgiu a primeira feira orgânica no Rio em 1994, na Glória.
      Mas foi só em 2010, com a chegada da feira orgânica do Bairro Peixoto, em Copacabana, que o chamado Circuito Carioca de Feiras Orgânicas (CCFO) tomou forma com o apoio da Prefeitura enquanto projeto oficial de política pública por meio de um decreto municipal.

      O Circuito permitiu o desenvolvimento de uma tecnologia social que pode ser replicada em diversos lugares, com regras específicas pro funcionamento e comercialização dos alimentos orgânicos. Um projeto único no Brasil!
      Hoje o Circuito possui 21 feiras orgânicas, com quatro organizações gestoras e está ligado à Secretaria Municipal de Desenvolvimento, Emprego e Inovação (SMDEI), da Prefeitura do Rio.

      E além das feiras orgânicas do Circuito, essas organizações gestoras realizam projetos especiais e pontuais em ambientes privados como shoppings, empresas – a FARM <3, e eventos com forma de abrir novas frentes, criar canais alternativos de venda pros agricultores, ampliar e democratizar o acesso de público e fomentar o setor.

      – Em tempos de agrotóxicos e questões que dificultam o acesso à alimentação saudável, como você percebe o papel das feiras orgânicas?

      Diferente das feiras comuns, as feiras orgânicas têm os agricultores, empreendedores formais e alimentos 100% certificados como livres de agrotóxicos. Isso significa que pra que uma feira possa ser chamada de orgânica são necessários muito cuidados e valores agregados. Isso traz diversos benefícios pra todo mundo!

      Como dito, o Circuito Carioca de Feiras Orgânicas é um projeto de política pública voltado para o apoio e fomento da agricultura familiar dedicada à produção de alimentos orgânicos com certificação. Isso permite a fixação e sustentação socioeconômica dessas famílias no campo. Esse então é um dos primeiros e mais valiosos papéis desempenhados pelas feiras orgânicas: a inclusão e preservação dos nichos familiares no campo. Isso evita o êxodo para as cidades.

      Um segundo papel muito importante é sobre a prioridade da venda direta ao consumidor. Toda a parte de alimentos in natura produzidos localmente é vendida diretamente pelos agricultores e seus familiares, que se deslocam de suas terras nas madrugadas de véspera. Desse modo, nas feiras orgânicas do Circuito não existe a figura do atravessador que predomina nas feiras comuns. Isso também diferencia as feiras orgânicas dos grandes mercados que visam maximização de lucros.

      A venda de alimentos orgânicos in natura e processados vindo de outros estados é limitada nas feiras orgânicas e permitida apenas para um mix de produtos pro consumidor e são realizadas por parceiros microempreendedores formais.

      Todo o trabalho possui uma visão sistêmica. Do cultivo da terra com preservação da biodiversidade sem o uso e contaminação de agrotóxicos até a ponta final com preços mais acessíveis ao consumidor, tudo se diferencia. As feiras orgânicas são nossa esperança de um futuro mais saudável, justo e sustentável, elas são insubstituíveis!

      – Quem ainda não conhece as feiras orgânicas pode se questionar em relação ao preço dos alimentos. Mas a gente sabe que essa conta vira na verdade um investimento em saúde, né? Quais as medidas pra, aos poucos, mudar a consciência da população?

      É importante a gente sempre ter em mente a diferença entre preço e valor. Preço é o que pagamos em moeda pelo alimento. Valor é tudo aquilo que o alimento agrega desde sua semeadura até sua venda ao consumidor. O preço dos alimentos orgânicos é formado por um conjunto expressivo de valores agregados, que não existem nos alimentos comuns. Não há como comparar um alimento cultivado com enormes cuidados ambientais com outros que degradam nosso meio ambiente e envenenam nossas famílias. Existe uma falsa economia com os alimentos convencionais. O custo à saúde com o consumo de alimentos cultivados com agrotóxicos no final é enorme.

      Mas entendemos que a diferença de preços afeta e leva o consumidor a fazer escolhas. O Brasil possui um grave problema de distribuição de riquezas e de renda e isso, sem dúvida, é um fator que dificulta o acesso da população aos alimentos orgânicos que possuem maior qualidade em decorrência dos cuidados e valores que agregam. O maior dos problemas está na renda e não no preço do alimento orgânico. É claro que também existem outros problemas como, por exemplo, falta de escala (pequena produção orgânica no país), alta tributação e especulação por parte de mercados oportunistas, três fatores que elevam o preço final dos orgânicos aos consumidores. Mas nas feiras orgânicas podemos atenuar alguns desses gargalos, melhorar os preços e facilitar o acesso aos orgânicos.

      Ao contrário do que é possível imaginar e diferentemente do que ocorre em grandes mercados, os preços praticados nas feiras orgânicas são mais justos. Diante de tantos esforços para fazermos chegar até a sociedade alimentos com a certificação de uma produção sustentável e puríssima, 100% livre de agrotóxicos, o que se cobra nas feiras é o que o alimento vale. E nas feiras ainda há a possibilidade de conversas e descontos na hora de pagar que não existem nos mercados comuns.

      Todos no setor orgânico tentam realizar um constante trabalho de educação junto à população, mas isso deveria contar com um forte apoio de nossos governantes. Enquanto isso não acontece, as feiras são nossos melhores espaços de diálogo e por meio delas realizamos esse trabalho pedagógico instrucional com a população.

      Com o tempo entenderemos que caro mesmo é consumir alimentos que poluem nossas águas, degradam nossas terras, envenenam nossos agricultores e famílias, geram doenças degenerativas, exterminam nossa biodiversidade e só enriquecem a indústria dos agrotóxicos.

      O alimento orgânico puro, nunca deve ter seu preço percebido como custo, mas como investimento que cuida de nosso meio ambiente e de nossa saúde.

      Consumir alimentos orgânicos é então um cuidado com a nossa saúde e a de quem a gente ama, por isso, não poderíamos deixar de trazer pra dentro da nossa casa que é a FARM, uma feira orgânica especial pra galera de dentro. A expectativa por aqui tá a mil e por aí?

      Estamos muito felizes com a oportunidade dessa parceria! Acreditamos que a FARM esteja fazendo história e dando um grande exemplo de responsabilidade socioambiental e de cuidado com a saúde e bem-estar daqueles que atuam na empresa. Queremos que dê certo e que todos abracem com carinho a feira orgânica para que se torne fixa, um momento de celebração e alegria.

      Vai ser uma felicidade só mesmo! E pra galera de fora… quais os bairros o Circuito ocupa e como saber mais infos sobre esse roteiro?

      Atualmente o Circuito Carioca de Feiras Orgânicas conta com 21 feiras em bairros cariocas. Para ter acesso a lista completa dos endereços é só acessar o mapa de geolocalização. Nossa organização Essência Vital é responsável pela gestão de oito dessas feiras do Circuito, que ocorrem nos bairros Botafogo, Flamengo, Laranjeiras, Urca, Leme, Gávea, Tijuca (Praça Xavier de Brito) e Grajaú. Temos uma página bem bacana no facebook, é só acompanhar a gente por lá!

      Saúde, cuidado e conhecimento andam sempre juntos! Escolhe a feira mais pertinho de você e vai lá experimentar as delícias orgânicas. Já já a gente conta como foi a nossa feira por aqui, fica de olho <3
       

      31.07.18
    • dia da amizade: irmandade e sororidade

      Hoje é comemorado dia da amizade e pra celebrar a data, a gente convidou a Nath Lima Verde, pra falar sobre um tema super importante quando falamos da amizade entre mulheres que é a sororidade – uma palavra que não existe no dicionário, mas faz uma diferença e tanto na vida de todas.

      A Nath é mulher, artista e criadora da CONCHA <Ritual-Mágico-Cênico>, um Círculo de Mulheres, híbrido das suas pesquisas que tangenciam o feminino, a aliança entre o teatro e o ritual, e as manifestações artísticas/culturais, políticas e selvagens que emergem a partir dessas forças atuando em comunhão. Ao longo da sua jornada vem traçando uma Cartografia Afetiva e Antropológica sobre as Mulheres nas Culturas Originárias e sobre como persistir com uma obra e um caminho autoral na contemporaneidade.

      Ela facilita espaços de prática e experimentação em torno da escuta e da empatia, é anfitriã de Círculos de Fórum, uma tecnologia social para pesquisa e investigação das questões profundas da consciência humana, visando o aprimoramento da comunicação, o desenvolvimento da auto-responsabilidade, da transparência e da confiança nas relações.

      Não precisa nem dizer que ela sabe tudo e mais um pouco sobre a importância e o poder da irmandade feminina nos dias de hoje, né?

      Olha só o que ela veio dizer pra inspirar o dia de hoje e todos os dias…

      Sororidade é política encarnada.

      Boa parte das narrativas que nos são contadas insistem em afirmar uma cultura de competição entre mulheres – basta assistir as novelas da televisão, abrir as revistas, jornais. Seja disputando pelo amor de um homem, e/ou pelo mercado de trabalho, ou ainda fomentando a idéia de comparação; afirmando “padrões de beleza” e tentando a todo custo segurar o que ainda resta de um velho mundo.

      Ao mesmo tempo, tenho a sensação de que estamos com a faca e o queijo na mão, observando através de um outro espectro, existem movimentos pela regeneração da vida acontecendo ao redor de todo o mundo.

      Aparelhadas que somos de um útero, carregadas de memórias ancestrais, aptas a criação de novas realidades, estamos nós, na vanguarda de um novo tempo, a anunciar um futuro-presente a partir de um novo olhar, um outro ponto de partida mais múltiplo, uma nova frequência disponível que valoriza a escuta, a conexão, a irmandade, a cooperação, uma nova relação com o tempo. É o fazer em rede

      Não só como um mecanismo revolucionário, mas também como meio de regenerar e transformar a nós mesmas. Tudo isso parece ser um convite de auto-reflexão: me perceber atuando num velho paradigma de escassez, reproduzindo machismo, me comparando a outras mulheres…

      Ser capaz de nomear meus privilégios e encontrar uma maneira de equalizá-los, perceber essas crenças atuando através de mim, tem sido, sobretudo, uma oportunidade de mover estruturas, de me auto-responsabilizar, de recuperar minha autonomia e escolher, conscientemente, fazer diferente.

      Para mim tem sido um exercício sobre a arte de me fazer transparente, de buscar apoio, de me tornar capaz de falar a partir do que está realmente vivo em mim – ainda que, as vezes, não seja tão belo o que tenho pra dizer, de abrir espaço, circunscrever ou mesmo nutrir lugares onde a minha verdade possa ser expressa com integridade. De arar um terreno fértil, um campo de aprendizagem onde recebo o suporte e o amor que preciso para florescer e existir completamente.

      Liberdade para falar sobre sexualidade, sobre dinheiro, sobre trabalho, sobre tantas coisas… me parece ser preciso agir através e a partir dessas reflexões. Sê-las em movimento.

      Me tornar lúcida sobre minhas necessidades, aquilo que preciso e valorizo, me fez mais forte e inventiva. Algo ganhou vida em mim através dessa consciência, deixei de esperar e decidi promover as realidades que eu queria experiementar. Materializar essas criações têm sido uma fonte de muita inspiração, poder, prazer.

      A vida é um cavalo, ou melhor, uma égua a galope, quem você pretende ser enquanto montada nela? O que realmente quer provar? Nesse trote tão fulgaz…

      Intuo que a irmandade, não é algo para se pensar, e sim um impulso de vida, uma coisa pra se praticar desde as escolhas mais sutis até as mais relevantes. “Mana, que tipo de apoio você precisa para realizar seu projeto?”, “Como você está se sentindo diante dos desafios que tem experimentado?”, “Como tem sido viver a sua vida?”, “O que você sente que ainda existe entre você e os seus sonhos?”, “Do que você sente falta?”, “O que ainda te impede de protagonizar sua própria jornada, de criar as suas narrativas pessoais, de ocupar o seu lugar no mundo?”.

      Escutar e então atuar, agir pró-ativamente a favor dessa liberdade. Tecê-la com os ouvidos, os olhos, as mãos, o corpo inteiro. É uma decisão, uma escolha: sustentar essas perguntas e esse modo de vida, atentas umas as outras, a serviço do desenvolvimento umas das outras.

      Abrir fendas, bordar conexões, construir pontes, fertilizar terrenos, esse tem sido o trabalho ativo de muitas das mulheres com as quais tenho a graça de conviver.

      Dar e receber suporte para agir, corajosamente, não só em meios “alternativos”, mas também para penetrar lugares carentes dessa visão de mundo, inclusive, espaços avessos a essa energia. Ousar intervir pelas leis, pelas políticas públicas, alimentar essa força através das nossas próprias vidas. Ouvir mulheres de outros contextos sociais, de diferentes credos, cultivar relações inter-geracionais, inter-raciais, diversidade para colher inteligência e legitimidade.

      Sendo assim, aproveito esse convite da FARM de escrever sobre irmandade para honrar as mulheres que tem me apoiado no meu caminhar: toda a minha ancestralidade representada pela minha mãe Adiles Maria Cândido, meu maior tesouro, minha Tia Tuza, minhas primas Eliza e Thais. E também as amigas-irmãs: Carolina Bergier, Bebel Clark, Vanessa Moutinho, Gionanna Echeverria, Marina Nicolaiewsk, Luiza Toschi, Bruna Savaget, Laura Morgado, Didi Guerreiro, Padu, Louise D’Tuanne, Luhli Borges, Giulia Drummond, Maria Rezende, Luiza Boê, Luiza Bruno, Joana Kannenberg, Julia Portes, Natasha Sierra, Mayara Yamada, Fernanda Moreira…

      Todas artistas movendo estruturas e promovendo realidades cheias de força, selvageria, beleza e amor. Vamos escutar as mulheres das nossas vidas! Criar espaços para que seja possível, inventar novos brinquedos, novos arranjos de tempo, que nos apoiem a cultivar essas conexões para que cresçam prósperas.

      A vida está cheia de sentido e de belos chamados, ESCUTE A SI MESMA.

      Aproveito para fazer um convite a todas vocês: a CONCHA é um Círculo de Mulheres, uma experiência utópica, um campo fértil de segurança que nos apoia a nomear e acessar nossas magias e criações em potencial. Tecer conexões, fortalecer nosso feminino e criar realidades a partir dessa força. Para Mulheres em Estado de Ocupação de Si Mesmas.

      Brilhar, ou seja, ser vc mesma, já não é mais só uma questão de auto-realização, mas de criação de repertório para disponibilizar a passagem para todas nós. Inspirar, mostrar que é possível. Brilhar por si e por todas as outras, as que se foram, as que estão e por todas as que virão. Porque no fundo, todas queremos ser felizes. Estou engajada em inventar um como.

      Ser escutada e ouvir as mulheres a nossa volta é mais do que possível, é necessário! A gente ama o trabalho-vida da Nath <3 A dica é acompanhar ela lá no instagram: @nathalialimaverde e ficar por dentro do tanto mais que tem dentro desse universo feminino tão potente.

      Anota aí as infos da próxima CONCHA  🙂

      ::: CONCHA :::
      Círculo de Mulheres
      <Ritual-Mágico-Cênico>,
      07/08 (terça-feira),
      19h as 22h.
      Humaitá, RJ.
      Inscrições e + infos:
      circulo.concha@gmail.com

      20.07.18
    • proteção às florestas: vamos fazer nossa parte?

      Hoje é um dia importante pra relembrarmos nossa responsabilidade em relação à fauna e flora que nos cerca nesse país imenso. Neste Dia de Proteção às Florestas, convidamos a Nat Muguet, produtora agroflorestal, etnobotânica e herbalista, pra inspirar todo mundo a ter mais carinho, cuidado e respeito com as florestas que fazemos parte. 

      A Nat foi uma das pessoas super queridas que guiaram as 13 oficinas que rolaram na nossa convenção. No Brasil, ela é percussora de sistemas agroflorestais voltados para o cultivo de plantas medicinais e aromáticas e desde 2011 trabalha com os biocosméticos. Desde a produção sustentável da cadeia produtiva do plantio ao processamento, alinhado aos saberes de comunidades tradicionais voltados a cura integrativa junto à Natureza e sua magia. Além disso, é sommelier de chá pelo World Tea Academy – EUA, especialista em Plantas Medicinais Ayurveda pelo centro The Arya Vaidya Pharmacy – Índia, Aromaterapeuta pelo IBRA e Terapeuta Floral. Um amor e tanto pela natureza e seu poder de cura!

      Aproveita a energia do dia e vem se inspirar com esse tanto de conhecimento da Nat!

      Qual é a pegada que vc quer deixar no planeta?

      Todos nós somos responsáveis pela história que passaremos a frente no mundo.

      Para permanecermos vivo na terra será necessário fazer as pazes com a natureza. Deixar de ser exploradores e passar a ser ajudantes dos processos de vida. E não há nada mais abundante de vida quanto uma Floresta.

      Hoje como é dia da proteção da Floresta e meio ambiente, a sugestão é refletir como podemos harmonizar a nossa caminhada pela vida através de uma maneira mais sustentável e justa.

      1. BUSQUE SABER A ORIGEM DO QUE CONSOME
      Comida, cosmético, roupas e objetos têm uma história. Saber de que forma é produzido, por quem e onde, são formas de contribuir na hora da compra. Se torne um consumidor questionador e consciente.

      2. FRUTA COMIDA, SEMENTE PLANTADA
      Sempre plante árvores e semeie sementes. Toda semente carrega a origem da floresta.

      3. USE E VALORIZE A DIVERSIDADE.
      Na Natureza nada é igual; cada um tem uma forma, função e papel para o funcionamento em equilíbrio. Diversidade é a chave para uma vida mais sustentável e abundante.

      4.FAÇA DA SUA COMIDA O SEU REMÉDIO
      Se alimente de coisas saudáveis, tanto o físico quanto mentalmente. Prefira alimentos produzidos localmente, que respeitem a natureza e seus ciclos de vida. Quanto menos produto de origem industrial melhor.

      5. ESCUTE SUA INTUIÇÃO
      Faças as ações movidas pelo coração: “Seja você a mudança que queria ver no mundo”!

      São 5 dicas especiais que parecem simples mas fazem uma diferença e tanto quando fazemos juntos!
      Vamos nessa? 

      17.07.18